Perché non riesco a lasciarlo anche se mi fa stare male?
Non sono un medico o una psicoterapeuta. Questo spazio è un percorso di supporto e di crescita personale basato interamente sulla mia esperienza autentica. I contenuti qui presenti non sostituiscono in alcun modo un parere professionale.
Se stai attraversando un momento di sofferenza intensa, ti invito a rivolgerti a professionisti abilitati. Puoi iniziare un percorso di psicoterapia online con Serenis:
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Perché non riesco a lasciarlo anche se mi fa stare male?
Ti sei mai chiesta: “Perché non riesco a lasciarlo anche se mi fa soffrire?” Se vivi in una relazione che ti provoca dolore emotivo, ansia, insicurezza o senso di vuoto ma nonostante tutto non riesci a chiudere, sappi che non sei sola. Questo è uno dei quesiti più frequenti tra chi si trova coinvolto in una relazione tossica o manipolatoria.
Vediamo insieme le cause profonde, i meccanismi psicologici coinvolti e le strategie per liberarti.
Le radici della dipendenza emotiva
Una delle risposte più frequenti alla domanda “Perché non riesco a lasciarlo anche se mi fa stare male?” è la dipendenza affettiva.
Chi soffre di dipendenza emotiva spesso ha una bassa autostima, una forte paura dell’abbandono e una tendenza a mettere i bisogni dell’altro sopra ai propri.
Le cause possono includere:
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Traumi relazionali non elaborati
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Modelli d’amore distorti: credere che “amare” significhi “soffrire”
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Scarsa consapevolezza del proprio valore personale
Un libro consigliato per approfondire:
👉 “Guida compassionevole e illuminante per coloro che hanno vissuto con una madre narcisista” – ideale per comprendere le origini familiari della dipendenza emotiva.
I meccanismi di manipolazione: gaslighting, svalutazione e trauma bonding
In molte relazioni tossiche, il partner mette in atto comportamenti manipolatori che creano confusione mentale e una sorta di dipendenza psicologica. I più comuni sono:
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Gaslighting: ti fa dubitare della tua percezione e memoria
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Svalutazione e idealizzazione ciclica: un giorno ti esalta, il giorno dopo ti distrugge
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Trauma bonding (legame traumatico): più soffri, più ti senti legata
Il trauma bonding è simile a una dipendenza da sostanze: il cervello rilascia dopamina e cortisolo in modo alternato, creando un legame che ti spinge a cercare continuamente l’approvazione di chi ti ferisce.
“Ma lo amo…”: amore o bisogno?
Quando dici “lo amo”, spesso si tratta in realtà di bisogno affettivo, non di amore sano. L’amore autentico non ti fa sentire:
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Piccola
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Confusa
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Colpevole
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Insufficiente
Se il tuo amore ti fa stare male più di quanto ti faccia stare bene, è il momento di riconsiderare il significato del legame che hai costruito.
Come iniziare a liberarti: consigli pratici
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Prendi consapevolezza della dinamica tossica. Nominarla è il primo passo per affrontarla.
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Inizia un percorso terapeutico con uno psicologo esperto in dipendenza affettiva o narcisismo.
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Leggi libri e segui corsi specifici per rafforzare la tua autostima e ritrovare il tuo potere personale.
💡 Libro consigliato:
👉 “Come vendicarsi del narcisista: Rinascita personale: Liberati del narcisista e trova la tua vera felicità
📘 Gruppo privato su Facebook:
👉 Narcisismo e relazioni tossiche l’arte di salvarsihttps://www.facebook.com/groups/300649534973682
Ricorda: meriti amore, non dolore
Se stai leggendo questo articolo, è perché dentro di te c’è già una parte pronta a cambiare. Non è debole chi resta troppo a lungo. È ferito. E ha bisogno di guarire, non di essere giudicato.
Con il supporto giusto, puoi ritrovare te stessa e costruire relazioni sane, rispettose e nutrienti.
Non si guarisce tutto in un giorno, ma si comincia da un piccolo passo.
Se vuoi ricevere contenuti settimanali su come uscire da relazioni tossiche, rafforzare l’autostima e affrontare disturbi legati al narcisismo, iscriviti alla newsletter di mypsycho.it.
Valentina Meola
Divulgatrice esperta per esperienza vissuta. Trasformo le cicatrici in consapevolezza per aiutarti a ritrovare il tuo valore. Non sono una psicologa, ma una guida nel tuo percorso di rinascita.
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