Instabilità emotiva che cos’è?

L’instabilità emotiva si riferisce a rapidi cambiamenti, molto spesso esagerati, dell’umore. Questa è un tratto della personalità ed è caratterizzata da momenti in cui si verificano forti sentimenti ed emozioni. La persona che soffre di instabilità emotiva ha la tendenza a sperimentare emozioni negative come l’ansia, la rabbia, la depressione e ad essere molto vulnerabile allo stress.

Questi problemi di regolazione emotiva fanno si che la persona che ne soffre sia portata a vivere le situazioni di tutti i giorni come una minaccia e i piccoli problemi come qualcosa di grande. Queste persone sono spesso di cattivo umore.

Sintomi dell’instabilità emotiva

• Umore capriccioso e imprevedibile
• Conflitti e rimostranze con gli altri, questo succede soprattutto quando vengono criticate e represse le azioni impulsive
• Incapacità di controllare il comportamento instabile
• Bassa autostima
• Oscillazione dell’umore senza un apparente motivo
• Paura dell’abbandono
• Comportamenti autodistruttivi e/o distruttivi: abuso di droghe e alcol, gioco d’azzardo, disturbi alimentari, shopping compulsivo e comportamenti sessuali inopportuni
• Autolesionismo, in casi gravi tendenze suicide

L’instabilità emotiva è un grave disturbo di salute mentale, che può portare chi ne soffre a compiere gesti estremi. Chi soffre di questo disturbo ha una bassa autostima, che lo porta a vivere periodi di depressione e senso di vuoto. Le persone che soffrono di instabilità emotiva vivono costantemente oscillazioni dell’umore, la maggior parte delle volte senza un motivo apparente.

Un altro sintomo di questo disturbo è la paura dell’abbandono, solitamente questo sintomo è collegato a ciò che sta alla base dell’instabilità emotiva:

• Negligenza affettiva vissuta nell’infanzia
• Abuso emotivo e/o fisico subito nell’infanzia
• Rifiuto da parte delle figure accudenti

Molte persone che soffrono di instabilità emotiva abusano di sostanze o mettono in atto comportamenti distruttivi per cercare di riempire il vuoto che sentono, ovviamente questi comportamenti non fanno altro che peggiorare la situazione. Questi comportamenti rendono molto difficile vivere accanto a queste persone.

La persona che soffre di instabilità emotiva, se non viene trattata, si chiuderà dentro di sé, inizierà a cedere al suo dolore e all’angoscia fino ad arrivare, nei casi più gravi, al suicidio.

L’instabilità emotiva è la caratteristica peculiare del disturbo borderline di personalità se vuoi saperne di più puoi leggere questo https://mypsycho.it/disturbi-di-personalita-borderline/

Come affrontare l’instabilità emotiva

Se soffri di instabilità emotiva la puoi controllare, ovviamente se non è patologica. Come impariamo a controllare e a calibrare le reazioni in base alle situazioni, lo possiamo fare anche con le emozioni. Per controllare l’instabilità emotiva bisogna conoscere sé stessi.

Conoscenza di sé a livello emotivo

• Non tutto si può controllare, in poche parole, continueranno ad accadere cose che non ci piaceranno e che intaccheranno la nostra stabilità emotiva, ma se noi ne siamo consapevoli saremo in grado di affrontarle in modo più tranquillo
• Imparare ad accettare le situazioni che si presentano
• Se si può bisogna evitare un qualcosa che ci può provocare emozioni negative, evitiamola, se non si può accettiamolo

Bisogna dare un nome alle proprie emozioni, guardarle e affrontarle, mai ignorarle. Qualsiasi esse siano: rabbia, paura, tristezza. Non bisogna respingere le emozioni, bisogna ascoltarle. Se le ascolti, sei in grado di affrontarle, perché sei consapevole di ciò che stai vivendo e puoi capire ciò che ti ha portato a provare una determinata emozione.

Accetta le tue emozioni

Non negare le tue emozioni, accettale. Qualsiasi esse siano: senso di colpa, rabbia, ansia o vergogna. Tratta te stesso come faresti con un amico, sii comprensivo: “la colpa non è tua”, “stai tranquillo, hai fatto tutto il possibile”.

Le emozioni vanno e vengono, non ti sentirai sempre così. Ad esempio se ti senti triste o solo, ricorda che queste emozioni passeranno. Le emozioni forti fanno parte della vita, tu puoi scegliere se accettarle, capirle e affrontarle o lasciare che siano loro a controllare te.

L’attività fisica e la meditazione possono essere due buoni alleati per combattere l’instabilità emotiva.

Trattamento dell’instabilità emotiva

Chi soffre di instabilità emotiva patologica ha bisogno di un aiuto medico. Il trattamento include psicoterapia e, a volte, farmaci antidepressivi o antipsicotici.

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