Senso di colpa

Negli articoli utilizzo il maschile per comodità, ma ciò che leggi vale sia per gli uomini che per le donne. Tutto quello che leggi è a puro scopo informativo e non sostituisce il parere di un medico. In qualità di affiliato amazon io ricevo un guadagno dagli acquisti idonei.

Senso di colpa: cos’è?

Il senso di colpa, in psicologia, è un sentimento collegato alla colpa.

La colpa è un’emozione che nasce da un evento successo nel passato. La ruminazione è ciò che tiene viva la colpa e che la determina. Chi soffre di senso di colpa cronico è totalmente preso da questo sentimento, da far sì che influisca sulla propria vita sociale e relazionale.

Un giudizio negativo di un atto specifico fa nascere un sentimento di colpa in chi l’ha commesso, facendo nascere in lui emozioni di rimpianto e rimorso. La persona che sente la colpa si rende conto di aver agito in modo sbagliato e che quindi avrebbe potuto comportarsi in altro modo.

Provare senso di colpa è positivo, a meno che questo non diventi cronico.

Community mypsycho whatsapp

Il senso di colpa nei bambini

Succede, qualche volta, che i genitori sgridino i propri figli stimolando il senso di colpa in loro, questo comportamento può portare a delle problematiche comportamentali in età adulta.

In che modo nasce il senso di colpa?

I genitori possono dire e mettere in atto determinati comportamenti, più comunemente sono questi:

  • Non esistere, questo messaggio viene trasmesso attraverso frasi e gesti. Le frasi tipiche sono: “Vorrei non fossi mai nato”, “Ho sofferto per metterti al mondo e tu continui a farmi soffrire” ecc, il bambino viene ignorato e in questo modo lo si rende dipendente dalle sue richieste di affetto e di attenzioni
  • Non lasciarmi, non crescere, resta piccolo così potrai stare sempre con me
  • Non devi riuscire, non realizzare quello che non sono riuscito a fare io
  • Non essere bambino, io non sono potuto essere bambino e di conseguenza non lo puoi essere neanche tu
  • Non puoi essere te stesso, non puoi essere del sesso che sei, sei uguale a tuo padre o a tua madre, in poche parole puoi essere chi vuoi ma non te stesso
  • Mio figlio è diverso dagli altri, mio figlio è timido, mio figlio è un bambino difficile ecc. Attraverso queste frasi il genitore ripropone la sua incapacità a stabilire relazioni. Il piccolo in questo modo vivrà la solitudine e l’incapacità di strutturare dei rapporti significativi del genitore
  • Incapacità di entrare in intimità, in questo modo non ci sarà vicinanza fisica tra genitori e figli. L’assenza di intimità vuol dire non fiducia e questo farà si che il bambino da adulto abbia seri problemi a costruire relazioni affettive significative
  • Non sentire e non pensare, questi sono altri due modi per sminuire i propri figli, sminuire in continuazione ciò che pensano, porta il bambino a riflettere sul suo reale valore. ” Devi pensare solo quello che penso io, non pensare quello che pensi tu” questo è il messaggio che arriva ai bambini. Stessa cosa per quanto riguarda le emozioni, sminuire i sentimenti e le emozioni porta i bambini a pensare di dover reprimere le proprie emozioni. ” Devi sentire ciò che sento io, non ciò che senti tu”

Queste situazioni sono tipiche delle personalità disturbate, questi bambini vivono con molti sensi di colpa e questi comportamenti fanno si che non diventino autonomi e indipendenti.

Il senso di colpa cronico

Chi percepisce un senso di colpa cronico soffre, sbagliando, con l’illusione di aver provocato dolore a qualcun altro.


Community mypsycho whatsapp

Il senso di colpa conscio

Il senso di colpa conscio è motivato da azioni cattive realmente compiute, cioè ci avverte di aver commesso delle azioni sbagliate e di conseguenza ci stimola a riparare ciò che abbiamo fatto di sbagliato.

Mini-Consulenza WhatsApp SOS Chat

Il senso di colpa inconscio

Il senso di colpa inconscio invece nasce da motivazioni sconosciute ed irrazionali, invalida la sicurezza in noi stessi e la nostra autostima. Questa emozione può portare alla nascita di patologie psichiche, che possono essere: ansi, depressione, ipocondria e atti criminali. Questo nasce nell’infanzia, quindi da come ci hanno cresciuto i nostri genitori.

Come ridurre il senso di colpa

Come già detto, il senso di colpa, è un sentimento giusto e positivo quando si prova per aver commesso un comportamento sbagliato e di conseguenza si prova a rimediare. Invece se il senso di colpa è inconscio o si presenta spesso, senza un reale motivo, puoi provare a seguire questi semplici suggerimenti:

  • Quando succede, identificare i momenti in cui succede. Il primo passo è diventare consapevoli di avere un problema. Giorno dopo giorno riusciremo a vivere la situazione in maniera più tranquilla e a rassicurare il bambino che è ancora in noi
  • Abbiamo fatto il meglio che potevamo fare, dobbiamo accettare il fatto. Magari quando abbiamo agito eravamo stanchi, tristi, ansiosi o arrabbiati. Dobbiamo perdonarci e capire che non possiamo sempre dare il meglio di noi
  • Non siamo responsabili della vita degli altri, non dobbiamo sentirci responsabili per le scelte degli altri.
  • I nostri standard di comportamento sono troppo elevati? Magari la nostra famiglia ci ha insegnato a utilizzare questi standard troppo irrealistici, che non rispecchiano ciò che siamo e i limiti che abbiamo
  • Trasformare il fallimento in una lezione, il senso di colpa, ogni tanto, possiamo trasformarlo in qualcosa di positivo. Ad esempio se abbiamo litigato con qualcuno e abbiamo usato parole troppo forti possiamo prendere questo fatto come una lezione e non ripeterlo più. Se impariamo a conoscere le nostre debolezze, impariamo anche a gestirle
  • Identificare il vero colpevole, la colpa non è sempre nostra
  • Avere una visione oggettiva, avere una parere di una terza persona può aiutare, perché non sempre riusciamo a vedere le cose come stanno veramente
  • Perdonarsi, questo è fondamentale per migliorare la propria autostima! Dobbiamo smettere di vivere nel passato ed incolparci per cose che non possiamo cambiare. Pensiamo a oggi e diamo il meglio di noi
  • Capire il motivo di certe reazioni
  • Tutti sbagliano, ogni tanto pensiamo a noi! Sbagliare ogni tanto non metterà a rischio nulla, ogni tanto possiamo permetterci di essere meno esigenti nei nostri confronti
  • Non possiamo controllare tutto, alcuni eventi non dipendono dalla nostra volontà, e quindi non possiamo farcene una colpa
  • Chiedere scusa se abbiamo ferito qualcuno

Senso di colpa indotto dal narcisista

Una delle tante, e più frequenti, emozioni che viviamo quando abbiamo una qualsiasi relazione(amicale, amorosa, familiare, lavorativa) con un narcisista patologico è il senso di colpa. Questa sensazione ci viene indotta dal narcisista, è un falso senso di colpa perché nasce da errori che non abbiamo commesso. Il narcisista ci fa sentire in colpa per cose che noi non abbiamo fatto, e lo fa solo esclusivamente per poterci manipolare e controllare. Il narcisista non prova sensi di colpa.

Se non riusciamo ad accettarci così come siamo, e se il senso di colpa condiziona la nostra vita è meglio chiedere aiuto ad uno psicoterapeuta esperto nel settore.

Vendicarsi del Narcisista

Condividi l'articolo

Iscriviti alla nostra newsletter e ricevi subito la guida gratuita: 5 strategie immediate per gestire un confronto con un narcisista

Non inviamo spam! Leggi la nostra Informativa sulla privacy per avere maggiori informazioni.

Gruppo whatsapp mypsycho

 

Servizi per la tua crescita personale

Accedi ai servizi per vivere una vita e relazioni più sane: Servizi MyPsycho

Forum di Supporto

Partecipa al forum di supporto per ricevere aiuto e condividere esperienze: Vai al Forum

Come essere felici

Gruppo di Supporto su Facebook

Unisciti al gruppo per condividere e crescere insieme: Accedi al Gruppo

Meditazione Pratica

Scopri come praticare la meditazione con la nostra guida: Leggi di più

Resilienza: cos’è e perché è importante

Scopri tutto sulla resilienza: Leggi l’articolo completo

Audiolibri Gratuiti per 30 Giorni

Ascolta audiolibri mentre sei impegnato: Prova Audible gratuitamente

Letture Consigliate

Scopri le nostre letture selezionate: Vai alla sezione Libri Consigliati

Costellazioni Familiari

Scopri cosa sono e come funzionano: Approfondisci qui

Masturbazione Femminile: perché è ancora un tabù?

Leggi l’articolo completo: Scopri di più

Prodotti e Servizi per la Cura del Corpo

Esplora i prodotti e i servizi consigliati: Scopri i dettagli


Corso: Come scoprire le bugie osservando le microespressioni

Impara a leggere le microespressioni con un corso insegnato dal docente di psicologia della Polizia di Stato: Accedi al corso scontato qui

Corso per Aumentare l’Autostima

Scopri come allenare e rafforzare l’autostima con 5 video lezioni gratuite: Iscriviti qui

Diventa Padrone delle Tue Emozioni

Impara a comandare le tue emozioni con questo corso, che offre 3 video lezioni gratuite: Clicca qui per scoprire di più

Migliora la Tua Autostima con una Semplice Routine

Impara una routine efficace per migliorare il tuo benessere: Accedi al corso

Corso sulla Resilienza

Se stai affrontando un momento difficile, questo corso è perfetto per te: Scopri il corso qui

Rimedi Naturali per Ansia, Stress e Sonno

Esplora i rimedi naturali: Leggi di più

Filosofia Ayurvedica

Scopri i segreti della filosofia Ayurvedica: Approfondisci qui

Come Porre Fine a una Relazione che Fa Soffrire

Scopri 3 semplici passi per chiudere una relazione dolorosa e ritrovare la felicità: Accedi al corso

Commento all'articolo