Emozioni

Rabbia repressa

Negli articoli utilizzo il maschile per comodità, ma ciò che leggi vale sia per gli uomini che per le donne. Tutto quello che leggi è a puro scopo informativo e non sostituisce il parere di un medico. In qualità di affiliato amazon io ricevo un guadagno dagli acquisti idonei.

La rabbia repressa che cos’è?

 

La rabbia è un’emozione basilare, proprio come la paura, la tristezza, la felicità, la sorpresa. Molte volte la rabbia è vista come un’emozione negativa, ma invece bisogna ricordarsi che è fondamentale perché garantisce la sopravvivenza.

Se viene gestita in modo corretto, la rabbia fa in modo che vengano espresse emozioni, pensieri e bisogni che non ci stanno bene.

Quando la rabbia compromette la qualità della vita o le relazioni con attacchi di rabbia, diventa problematica e disfunzionale. Non è raro che questa emozione venga dal passato, esistono persone sempre arrabbiate che, quasi certamente, hanno vissuto situazioni considerate ingiuste e non si sono potute difendere. In queste persone la ferita profonda fa attivare la rabbia, in questo caso si parla di rabbia repressa.

 

rabbia repressa

 

Rabbia repressa, come nasce

Prima di tutto è fondamentale capire cos’è che scatena la rabbia, ancor di più se è rabbia repressa. Non bisogna nascondere ciò che provoca rabbia, bisogna affrontarlo, se no si rischia di esserne travolti.

Questi punti che elencherò aiutano a capire se si ha rabbia repressa:

  • Senso di costante tristezza. Vivere un blocco emotivo fa si che non si riescano ad esprimere e a provare le emozioni, tutte, non solo la rabbia repressa, ma anche la felicità, l’eccitazione ecc. Continuare a tenere la rabbia repressa fa sprecare un sacco di energie e rende più difficile vivere anche le emozioni positive.
  • Usare molto spesso umorismo sarcastico. Chi ha rabbia repressa spesso usa questo tipo di umorismo, cioè dice cattiverie in modo molto celato.
  • Auto-sabotaggio.
  • Pura del rifiuto. Crescere in una famiglia dove le emozioni non devono essere mostrate porta ad avere molta rabbia repressa. In questa famiglia non si possono esprimere le emozioni, chi è cresciuto in una famiglia del genere ha imparato a reprimere la rabbia, e tutte le altre emozioni, per paura delle conseguenze negative che possono scatenarsi.
  • Fastidio per le piccole cose. Più è grande la rabbia repressa, più ogni piccola cosa irrita.
  • Tensione muscolare, stanchezza, dolori cronici e raffreddori. La rabbia repressa scarica tensione sul corpo, questo può portare ad avere spesso mal di schiena, dolori muscolari, tensione allo stomaco, abbassamento delle difese immunitari ecc.
  • Abitudini nervose, come mangiarsi le unghie, mordersi l’interno delle guance, fumare ecc
  • Dipendenze, qualsiasi tipo di dipendenza come per il cibo, il gioco, sport eccessivo, droghe alcol, farmaci ecc. Molte volte si usa la dipendenza per distrarsi dal dolore.
  • Necessità di avere tutto sotto controllo.
  • Atteggiamento passivo- aggressivo.
  • Scoppi d’ira . Chi ha rabbia repressa non si arrabbia spesso ma quando lo fa, lo fa in modo spropositato rispetto all’accaduto. Questo succede perché si accumula tanta rabbia che poi esplode tutta assieme.
  • Problemi a dire no, con la conseguenza di avere il nervoso dentro di sé per non essere riusciti a dire no.
  • Essere sempre occupati in qualcosa, questo serve per non avere il tempo materiale per sentire le cose.
  • Sentirsi sempre felici. Questo è assolutamente impossibile, ci sono momenti in cui si è felici e momenti in cui non lo si è.

 

rabbia repressa

 

Perché si  reprime la rabbia?

La maggior parte delle volte la rabbia viene repressa in seguito situazioni vissute nell’infanzia. Crescere in una famiglia in cui viene insegnato che la rabbia, e qualsiasi altra emozione, va repressa è dannoso e pericoloso per sé e per gli altri.

 

Conseguenze della rabbia repressa

Sintomi fisici e psichici della rabbia repressa:

  • Sudorazione
  • Rigidità della postura e tensione muscolare, dolore allo stomaco, intestino sensibile, difficoltà nella digestione
  • Bruxismo (chiusura della mascella)
  • Pianto
  • Frustrazione
  • Battito cardiaco accelerato
  • Irascibilità
  • Insoddisfazione
  • Risposte intelligenti
  • Aumento della pressione sanguigna

Depressione, ansia e rabbia repressa vanno “molto d’accordo” tra loro e mettono in serio pericolo la salute mentale. Il carico che la persona repressa ha cresce sempre più, le reazioni aggressive la fanno sentire sbagliata, i rapporti con gli altri si danneggiano sempre di più. La rabbia repressa rovina ogni aspetto della vita quotidiana.

Come scaricare la rabbia?

La rabbia è un’emozione, che va manifestata, bisogna riconoscere i propri sentimenti. Bisogna imparare a dire le cose in faccia, ovviamente senza offendere o giudicare. Questo è il modo migliore per smaltirla.

 

rabbia repressa

 

Come scaricare la rabbia repressa?

Bisogna analizzare i sintomi ed ammettere a sé stessi di soffrirne. Riconoscere il problema e accettarlo. Imparare a riconoscere i momenti, le situazioni e le persone che fanno scaturire questa emozione, imparare a non reprimere e a riconoscere anche tutte le altre emozioni. La rabbia repressa si scarica anche con la respirazione, facendo passeggiate, facendo sport, cercando di avere un buon sonno perché questo aiuta a ritrovare un equilibrio.

Si può chiedere aiuto ad un bravo terapista esperto nel settore, certamente aiuterà nel migliore dei modi ad imparare a sfogare la rabbia repressa. Considerando il fatto che questo sentimento ha origini molto profonde, può non essere facile affrontarlo da solo.

Purtroppo esiste una forte correlazione tra rabbia repressa e depressione, per questo è importante farsi aiutare da un esperto. Il psicoterapeuta crea uno spazio sicuro in cui puoi, in modo produttivo, elaborare la tua rabbia.

La cosa importante da capire è che la rabbia non è violenza, ed è uguale e ha la stessa importanza di tutte le altre emozioni.

Se pensi di avere della rabbia repressa o se pensi che ce l’abbia una persona a te cara, chiedi aiuto ad un medico esperto, vedrai che ti aiuterà a sentirti meglio.

Consulenza on line gratuita via whatsupp. Se hai bisogno di un consiglio o di qualcuno che ti ascolti e, soprattutto, ti capisca clicca qui https://mypsycho.it/consulenza-online-gratuita/

Psicoterapia online https://mypsycho.it/psicologo-online/

Un corso che ho seguito e che ritengo davvero ottimo è questo: “Come diventare padrone delle tue emozioni”.  Con questo corso si impara a comandare il proprio stato emotivo, i propri pensieri e a generare emozioni positive qualsiasi cosa accada attorno a noi. Ci sono 3 video lezioni gratuite e poi puoi decidere se fa al caso tuo o no, ma ti assicuro che ne rimarrai assolutamente entusiasta https://corsi.it/corso/diventa-padrone-delle-tue-emozioni-grazie-allalchimia-interiore?ap_id=2994590

Un altro corso che ho seguito e che ritengo davvero ottimo è questo: “Come diventare padrone delle tue emozioni”.  Con questo corso si impara a comandare il proprio stato emotivo, i propri pensieri e a generare emozioni positive qualsiasi cosa accada attorno a noi. Ci sono 3 video lezioni gratuite e poi puoi decidere se fa al caso tuo o no, ma ti assicuro che ne rimarrai assolutamente entusiasta https://corsi.it/corso/diventa-padrone-delle-tue-emozioni-grazie-allalchimia-interiore?ap_id=2994590

Letture consigliate https://mypsycho.it/libri-consigliati/

Rimedi naturali per ansia, stress e sonno https://mypsycho.it/rimedi-naturali-per-ansia-stress-e-sonno/

Non perderti nessun articolo!

Non inviamo spam! Leggi la nostra Informativa sulla privacy per avere maggiori informazioni.

Come essere una brava mamma

Crescere Figli Sani e Felici

Una guida pratica e completa per i genitori che vogliono creare un ambiente amorevole e stimolante per i propri figli. Esplora i principi della genitorialità consapevole, approfondendo temi come la comunicazione aperta, il sostegno emotivo, l’autodisciplina e la resilienza.
📘 Acquista ora su Amazon


Come Essere una Brava Mamma Anche se si Proviene da una Famiglia Disfunzionale

Se hai vissuto in una famiglia disfunzionale e temi di ripetere gli stessi errori, questa guida pratica e illuminante ti aiuterà a superare le sfide della genitorialità, rompendo i cicli negativi e costruendo una famiglia amorevole e sana.
📘 Acquista ora su Amazon


Come Coltivare e Aumentare l’Autostima

Fiabe per Bambini: 60 Storie Incantevoli per Stimolare l’Immaginazione e Promuovere Valori Positivi

Un libro ricco di avventure magiche, perfetto per stimolare l’immaginazione dei piccoli lettori. Le storie insegnano valori importanti come amicizia, empatia e indipendenza, lasciando un impatto positivo e duraturo.
📘 Acquista ora su Amazon


Come Diventare il Coach di Te Stesso: Guida Pratica per la Crescita Personale e il Successo Individuale

Una guida pratica per chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e professionale. Scopri strumenti e strategie per migliorare l’autostima, raggiungere i tuoi obiettivi e vivere una vita appagante.
📘 Acquista ora su Amazon


Crescere in una Famiglia Narcisista: Sopravvivere e Rinascere

Esplora il coraggioso percorso di guarigione dopo aver vissuto in una famiglia narcisista. Una guida compassionevole con riflessioni, storie di vita e consigli pratici per rinascere e costruire una vita serena.
📘 Acquista ora su Amazon


Donna Narcisista Come Riconoscerla e Gestirla: Guida Completa

Un libro che offre una prospettiva approfondita e strategie pratiche per gestire le relazioni con donne narcisiste. Perfetto per chi vuole capire e affrontare relazioni emotivamente tossiche.
📘 Acquista ora su Amazon


Oltre il Riflesso del Narcisismo e della Dissonanza Cognitiva

Liberarsi dal Narcisista Patologico: Piccola Grande Guida Completa alla Guarigione Emotiva e al Recupero Personale

Questa guida è il supporto perfetto per chi desidera liberarsi dagli abusi emotivi di un narcisista patologico, riprendendo il controllo della propria vita.
📘 Acquista ora su Amazon


Dipendenza Emotiva: Come Superarla e Vivere una Vita Piena di Fiducia e Autostima

Una guida compassionevole per chi desidera superare la dipendenza emotiva. Scopri strategie pratiche e storie ispiratrici per ritrovare la fiducia in te stesso e costruire relazioni sane.
📘 Acquista ora su Amazon

Psicoterapia online https://mypsycho.it/psicoterapia-online/

Servizi offerti per la tua crescita personale e per vivere una vita e delle relazioni sane e appaganti https://mypsycho.it/servizi/

Forum di supporto https://mypsycho.it/forum-di-supporto/

Come essere felici

Meditazione, guida pratica https://mypsycho.it/meditazione/

Resilienza, che cos’è e perché è così importante?https://mypsycho.it/resilienza/

Puoi ascoltare per trenta giorni gratuitamente vari audiolibri, quando stai facendo altro e non hai tempo di leggere puoi semplicemente ascoltare. Ne ho selezionati alcuni che ho trovato molto interessanti, ma hai una vastissima scelta. Buon ascolto!
https://mypsycho.it/audible/

Letture consigliate https://mypsycho.it/libri-consigliati/

Che cosa sono le costellazioni familiari https://mypsycho.it/costellazioni-familiari/

Come scoprire le bugie osservando le microespressioni (insegnato dal docente di psicologia della Polizia di Stato). Questo corso ti insegna a leggere gli altri e a smascherare i bugiardi. Io l’ho seguito attentamente e devo dire che è fatto molto bene e ti insegna davvero a leggere le altre persone. In questo momento è super scontato. Se vuoi approfittare di ciò che ti può insegnare questo meraviglioso corso clicca sul link https://corsi.it/corso/come-scoprire-le-bugie-osservando-le-microespressioni-insegnato-dal-docente-di-psicologia-della-polizia-di-stato?ap_id=2994590

Ho seguito questo corso per aumentare l’autostima e devo dire che è molto valido, ci sono 5 video lezioni gratuite. In questo corso scopri cos’è l’autostima, perché è fondamentale per il successo, ma soprattutto come allenarla e farla crescere grazie a semplici esercizi dall’efficacia dimostrata.  https://corsi.it/corso/come-aumentare-lautostima-tecniche-ed-esercizi-che-funzionano-davvero?ap_id=2994590

Un altro corso che ho seguito e che ritengo davvero ottimo è questo: “Come diventare padrone delle tue emozioni”.  Con questo corso si impara a comandare il proprio stato emotivo, i propri pensieri e a generare emozioni positive qualsiasi cosa accada attorno a noi. Ci sono 3 video lezioni gratuite e poi puoi decidere se fa al caso tuo o no, ma ti assicuro che ne rimarrai assolutamente entusiasta https://corsi.it/corso/diventa-padrone-delle-tue-emozioni-grazie-allalchimia-interiore?ap_id=2994590

Impara una semplice routine che ti insegnerà a migliorare la tua autostima, il tuo umore e la percezione di te https://corsi.it/corso/luce-dentro-trovare-gioia-sempre?search=resilienza&ap_id=2994590

Se stai attraversando un brutto momento o se stai facendo fatica a rialzarti da un colpo pesante che la vita ti ha dato questo è il corso che fa per te https://corsi.it/corso/inarrestabile-sviluppare-resilienza?ap_id=2994590

Come staccarsi emotivamente da un narcisista patologico: Guida pratica

https://mypsycho.it/prodotti-e-servizi-consigliati-per-la-cura-del-corpo/

Che cosa sono le costellazioni familiari https://mypsycho.it/costellazioni-familiari/

Rimedi naturali per stress, ansia e sonno https://mypsycho.it/rimedi-naturali-per-ansia-stress-e-sonno/

Filosofia Ayurvedica https://mypsycho.it/ayurvedica/
Masturbazione femminile, perché è ancora un tabù? https://mypsycho.it/masturbazione-femminile/

Leave a Reply

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *