Disturbo dell’adattamento

Che cos’è il disturbo dell’adattamento?

Il disturbo dell’adattamento si sviluppa quando una persona, che è stata esposta a fonti di stress, sviluppa una risposta comportamentale ed emotiva anormale, al posto di adattarsi all’esperienza vissuta.

Queste fonti di stress possono essere eventi singoli  come:

• La perita del lavoro
• La fine di una relazione
• Divorziare
• Una malattia
• Diventare genitore

Oppure possono essere molteplici eventi come:

• Problemi finanziari
• Frustrazioni sul lavoro
• Cambiamenti nel tenore di vita
• Cambiamenti sociali
• Difficoltà nella vita di coppia
• Difficoltà in ambito familiare

Alcuni di questi eventi stressanti possono essere associati a passaggi che sono fisiologici nella vita delle persone, e possono essere:

• La nascita di un figlio
• L’inizio della scuola
• La promozione sul lavoro
• Il non riuscire a raggiungere gli obbiettivi prefissati (lavorativi, sentimentali ecc)

Altri eventi possono riguardare la collettività, come:

• Disastri naturali
• Pandemie
• Crisi economica
• Crisi politica

I sintomi che caratterizzano questo disturbo si distinguono dalle reazioni normali verso situazioni difficili. Il disturbo dell’adattamento causa un’alta compromissione del funzionamento scolastico, lavorativo, sociale e in tutte le aree importanti nella vita della persona che ne soffre.

Sintomi del disturbo dell’adattamento

Come riconoscere una persona che soffre del disturbo dell’adattamento:

Prima di tutto una persona che mostra difficoltà nell’adattarsi ad un cambiamento o ad una situazione nuova e che manifesta una grande sofferenza, altamente sproporzionata rispetto all’intensità e alla gravità dell’evento stressante, è molto probabile che stia soffrendo di questo disturbo.

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Il disturbo dell’adattamento si suddivide in base alla prevalenza di una categoria di sintomi:

• Disturbo dell’adattamento con ansia: la persona è inquieta, nervosa, tesa e agitata. L’ansia da separazione è predominante.
• Disturbo dell’adattamento con alterazioni della condotta: la persona mostra cambiamenti improvvisi sia negli atteggiamenti che nelle abitudini, può anche aumentare (o iniziare) il consumo di alcol e tabacco.
• Disturbo dell’adattamento con umore depresso: la persona piange molto facilmente, mostra un umore triste ed è disperata.
• Disturbo dell’adattamento con un mix di manifestazioni elencate sopra.

 

Solitamente i sintomi compaiono entro tre mesi dall’evento stressante vissuto e le persone che vivono condizioni svantaggiate ( economicamente, socialmente) o che sono prive di un supporto relazionale e/o familiare sono più a rischio di sviluppare questo disturbo.

Come affrontare un disturbo dell’adattamento

Nonostante i sintomi del disturbo dell’adattamento scompaiano intorno ai 6 mesi è consigliabile chiedere un aiuto psicologico. Con l’aiuto di un medico si può abbreviare la durata del distress psicologico, si possono ridurre i sintomi cronici, si può rafforzare la propria resilienza psicologica in previsione di future fonti di stress e prevenire la comparsa di condizioni molto più invalidanti come un  episodio depressivo.

Come per la maggior parte dei disturbi la terapia cognitivo comportamentale è la più indicata.

Un’altra cosa importante è prendersi cura di sé. La cura di sé comprende:

• Consapevolezza.
• Sicurezza personale.
• Salute fisica

 

La cura di sé è fondamentale durante e dopo una crisi o un trauma. La cura di sé può essere suddivisa in 3 componenti:

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• Sicurezza personale. E’ fondamentale la sicurezza personale. Dopo un episodio traumatico, la persona è in grado di processare l’esperienza nel momento in cui sa che le persone importanti sono al sicuro. Non è sempre facile ottenere la totale sicurezza soprattutto durante una guerra, una pandemia o durante abusi domestici. La persona deve chiedere aiuta ad un esperto per sapere come sentirsi più al sicuro.

• Salute fisica. E’ molto importante mantenere un’alimentazione sana, riposarsi e fare esercizio fisico anche durante o dopo un evento traumatico.

• Consapevolezza. La consapevolezza che prendersi cura di sé riduce la rabbia, lo stress, la noia, la tristezza e l’isolamento. Le persone che vivono un disturbo dell’adattamento, per quanto possibile, devono mantenere e seguire un programma giornaliero: alzarsi dal letto, farsi la doccia, vestirsi, uscire a fare una passeggiata, prepararsi e mangiare pasti regolari.

 

Molto spesso quando accadono cose spiacevoli diventiamo tristi, arrabbiati o addirittura sconvolti, ma queste reazioni non sono un disturbo. Diventano un disturbo nel momento in cui la reazione è molto più forte rispetto al normale.

 

 In conclusione se pensi di soffrire di questo disturbo o pensi che ne soffra una persona a te cara, chiedi aiuto ad un medico esperto. Da questo disturbo si guarisce e con un buon lavoro su sé stessi si possono prevenire altre ricadute. Non vergognarti, chiedi aiuto.

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