Orbiting Narcisista: Perché ti guarda le storie ma non ti scrive? (2026)
Non sono un medico o una psicoterapeuta. Questo spazio è un percorso di supporto e di crescita personale basato interamente sulla mia esperienza autentica. I contenuti qui presenti non sostituiscono in alcun modo un parere professionale.
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Orbiting è un termine che deriva dal verbo inglese To Orbit, il cui significato è: orbitare attorno a qualcosa o a qualcuno. Nei rapporti interpersonali questo termine si usa per indicare il comportamento di una persona che, nonostante sia sparita (ghosting), a distanza continua a controllare l’ex.
Questo comportamento è molto usato dal narcisista patologico.
Il fantasma che non se ne va: Ci sono passata
So esattamente cosa provi ogni volta che pubblichi una foto o una storia. Quell’ansia sottile, quel controllo frenetico della lista visualizzazioni. E poi eccolo lì: il suo nome. Ci sono passata anche io: quel sussulto al cuore che riaccende una speranza malata. > Mi chiedevo: “Perché mi guarda se mi ha lasciata? Forse gli manco? Forse sta tornando?”. No, cara mia. Oggi so che quel “visualizzato” non è amore: è un guinzaglio digitale. Lui non sta tornando, sta solo controllando che tu sia ancora lì, ferma ad aspettarlo. È il momento di spegnere i radar e riprenderti il tuo spazio.
Sono vari i modi in cui il narcisista mette in atto l’orbiting:
- Guarda le storie che l’ex mette sui social
- Manda messaggi, rifiutando sempre un incontro (i messaggi li manda per ristabilire un contatto)
- Mette like ai post dell’ex partner
- Commenta i post che l’ex partner pubblica
Cerca in ogni modo di lasciare piccole tracce di sé nella vita dell’ex, in questo modo è sempre presente. E’ sempre presente nel mondo dei social e in generale nel mondo digitale ma è completamente assente nella vita reale.
Solitamente l’orbiting è la conseguenza del ghosting. https://mypsycho.it/ghosting/
Il ghosting è un comportamento che provoca un grande danno nella vittima, perché il partner sparisce nel nulla senza dare spiegazioni. L’orbiting peggiora la situazione, perché oltre a vivere la sparizione del partner, la vittima, non riesce ad andare avanti con la sua vita. Il narcisista patologico grazie all’orbiting non sparisce del tutto dalla vita della vittima e questo rende il tutto ancora più difficile e abusante.
La psicologia dell’Orbiting: Perché il Narcisista non ti lascia andare?
Il narcisista patologico usa questa tecnica per vari motivi che ti elenco qua di seguito:
- Il narcisista vuole tenere sempre una porta aperta, in questo modo può tornare dalla vittima quando ne ha bisogno e non deve neanche faticare per farlo. Il seguirla sui social, mandarle messaggi, controllarla da lontano serve per non far mai uscire la sua presenza dalla vita della vittima. In questo modo può anche capire se l’ex prova ancora dei sentimenti verso di lui. Solitamente il narcisista patologico usa questa tecnica con più ragazze in contemporanea. Ha una relazione più o meno stabile e nel frattempo resta in contatto con le altre.
- Per ottenere ciò di cui ha più bisogno, il nutrimento narcisistico. Per sapere che cos’è il nutrimento narcisistico leggi questo https://mypsycho.it/disturbo-narcisistico-di-personalita/ La vittima continua a ricevere messaggi dal narcisista. Questi messaggi arriveranno regolarmente in modo che esse non possa andare avanti con la propria vita. La vittima rimane legata al suo carnefice, questi messaggi fanno si che lei non riesca ad intraprendere un percorso di rinascita e consapevolezza. In questo modo rimane legata a lui e lui si nutre.
- Per manipolare e controllare la vittima. Una delle cose che il narcisista patologico ama è controllare gli altri. Con l’orbiting manda continui segnali contrastanti che gli permettono di tenere legate a se le persone con un minimo sforzo. L’unica cosa che il narcisista vuole è rafforzare la sua influenza verso le sue vittime. Lui vuole essere sicuro di poterle manipolare, di poter condizionare le loro giornate e che loro pensino a lui.
- Al narcisista piace che le sue vittime soffrano per lui. Lui non vuole che la vittima stia bene senza di lui e che vada avanti con la sua vita. Lui vuole che la vittima soffra per lui e soffra per la sua sparizione. Lui deve avere il potere sulle sue vittime ed è per questo che devono soffrire per lui, se no lui non potrebbe più manipolarle. Il narcisista si nutre della sofferenza e del dolore degli altri.
Il controllo a distanza: Cosa cerca davvero un “Orbiter”
L’unica cosa che vuole chi fa l’orbiting è manipolare la vittima e tenerla legata a se in modo da averla sempre disponibile. In poche parole l’orbiting è una persona che dice di volersi allontanare dall’altro ma che in realtà continua a far sentire la propria presenza attraverso messaggi, commenti, reazioni sui social, visualizzando le stories su Instagram. Insomma essendo presente digitalmente ma non realmente.
Come difendersi dall’Orbiting e spezzare il legame digitale
La soluzione è una sola ed è molto semplice: fuggire. E’ molto semplice dirlo ma è più difficile farlo. Per riuscire a guarire ed andare avanti con la propria vita, la cosa migliore da fare è quella di bloccare ovunque l’ex che fa orbiting. L’unica via per poter uscire e ricominciare a vivere serenamente è attuare il no contact.
Subire l’orbiting provoca uno stato di stallo emotivo, nel quale ogni segnale, messaggio, like ecc. riaccende la speranza per poi ricadere nella frustrazione di non poter andare oltre.
🚫 Protocollo Anti-Orbiting
Per smettere di essere osservata, devi togliergli il telescopio:
- 🔒 Blocco Totale: Non basta non seguirlo. Bloccalo su IG e FB in modo che non possa “orbitare” nemmeno per sbaglio.
- 👀 Stop al Controllo: Non andare a vedere chi guarda le tue storie. Se non lo blocchi, l’abitudine di cercare il suo nome distruggerà la tua dopamina.
- 📵 No Contact Radicale: Leggi la mia guida sul No Contact per capire perché il silenzio è la tua unica vittoria.
Non solo i narcisisti fanno orbiting
Ci sono alcune persone che fanno orbiting perché amano avere il controllo sugli altri. Queste persone non possono fare a meno di avere delle persone che gli stiano dietro qualsiasi cosa facciano. L’indecisione può essere la causa dell’orbiting. Se avete provato a parlare con la persona (il narcisista) che fa orbiting sicuramente vi avrà detto: “Mi piaci molto, ma ho bisogno di tempo”, “Sto bene con te, prima o poi ci rivedremo”. Anche qui l’unica soluzione è la fuga. Stare dietro ad una persona perennemente indecisa non gioverà alla tua vita, anzi ti farà solo soffrire e perdere tempo inutilmente.
La cosa migliore quando si ha a che fare on una persona che mette in pratica l’orbiting, sia che sia un narcisista patologico o una persona indecisa, è quella di bloccare ogni via di comunicazione. La persona al centro della tua vita sei tu. Sai come si dice: “Se devi forzare, non è della tua taglia” Questa frase è applicabile a scarpe, vestiti, amicizie, amori, famigliari ecc.
👻 L’ombra digitale: Dal Ghosting all’Orbiting
Spesso l’orbiting non arriva dal nulla, ma è l’evoluzione di un altro comportamento crudele. L’orbiting è il “ritorno di fiamma” tossico che segue spesso un periodo di Ghosting, lasciandoti in un mare di dubbi. Proprio quando avevi iniziato a rassegnarti alla sua sparizione e cercavi di rimettere insieme i pezzi, lui riappare come un fantasma digitale. Non ti parla, non ti chiede scusa, ma “orbita”: guarda le tue storie, mette like, si assicura che tu senta ancora il suo fiato sul collo. È una tortura psicologica che impedisce alla ferita di rimarginarsi.
🍴 La fame insaziabile: Perché non smette di guardarti?
Ti chiedi perché continui a spiarti se ha deciso di allontanarsi? La risposta non è l’amore, ma il bisogno di controllo. Lui guarda le tue storie per nutrirsi della tua attenzione e per ricordarti che, in qualche modo, lui ha ancora le chiavi della tua mente. Ogni tua visualizzazione è per lui una conferma di esistenza. Se vuoi capire meglio questa fame insaziabile e come funziona il meccanismo del suo “carburante”, leggi il mio post sul Nutrimento Narcisistico. Capire che sei solo una fonte di energia per lui ti aiuterà a smettere di sentirti “speciale” ai suoi occhi.
🕊️ La tua via d’uscita: Riprenditi la libertà
L’orbiting ti tiene in uno stato di stallo emotivo, una prigione invisibile fatta di attese e notifiche. Ma restare ferma a guardare chi ti guarda è un modo per smettere di vivere la tua vita. Se l’orbiting ti ha bloccata e non riesci più a vivere serenamente, sentendoti costantemente sotto il suo radar, è il momento di agire in modo radicale. Scopri come staccarti emotivamente e ritrovare la tua bussola interiore con la mia guida Come staccarsi emotivamente da un narcisista. Non permettergli di essere lo spettatore non pagato della tua felicità: chiudi il sipario e torna a splendere per te stessa.
Valentina Meola
Divulgatrice esperta per esperienza vissuta. Trasformo le cicatrici in consapevolezza per aiutarti a ritrovare il tuo valore. Non sono una psicologa, ma una guida nel tuo percorso di rinascita.
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